想要深度睡眠？氫是否是你的解決之道？

根據發表在《PLOS Biology》上的一項新研究，哥倫比亞大學的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza發現，睡眠支持抗氧化過程。

       睡眠不好情況下，很難想到抗氧化，所以失眠容易導致身體不健康，看起來不僅疲憊，處於長期睡眠不好狀況下容易衰老和導致許多慢性疾病的發病機率。這一切都可能和失眠導致的抗氧化不夠有關。氫氣能不能取代睡眠，不敢說，不能確定，但是睡眠不好，使用氫氣有助睡眠的功能，氫氣對促進睡眠也有一定作用。

       在不能從根本上解決問題的人來說，氫氣選擇性抗氧化是最接近內源性抗氧化的手段，使用這種物質不會給身體帶來額外負擔，會是維持身體抗氧化的最佳方法。這個最新研究也證明，睡眠能減少氧化狀態。氧化狀態也是激發睡眠的信號。氫氣選擇性抗氧化一個重要特徵就是不影響具有信號作用的活性氧，或者說不影響氧化應激的信號效應。可以說氫氣是在減少氧化損傷的基礎上不會影響到睡眠的內在運作。

       這份研究指出了睡眠與抗氧化之間的關聯性。睡眠品質不佳可能導致抗氧化能力下降，進而影響身體健康。研究暗示失眠可能促進衰老和慢性疾病發展，因為它會降低抗氧化能力。儘管氫氣不可能取代睡眠功能，但它被發現對改善睡眠有所幫助，可能透過提升抗氧化效果。

      對於那些無法解決失眠根本問題的人來說，選擇性抗氧化的方法像是使用氫氣可能是最接近自然抗氧化的方式，而且使用這種方法不會增加身體負擔，可能是維持身體抗氧化能力的最佳途徑。新的研究也表明，睡眠有助於降低氧化程度，而氧化程度也是誘發睡眠的信號之一。氫氣的選擇性抗氧化特性使其不影響活性氧，也就是不會影響氧化應激所發出的信號。簡言之，氫氣在降低氧化損傷的同時，不干擾睡眠的內在機制。

     針對氫水對睡眠品質的影響的實驗於2014年在日本大阪市立大學進行。這項研究持續四週，共有26名身體健康的受試者參與，男女各半，平均年齡為34.4歲。研究將受試者分為兩組，一組飲用富含0.8至1.2 ppm氫濃度的氫水300cc，另一組則飲用外觀一致的普通飲用水。這是一項隨機雙盲實驗，意味著試驗者和受試者都不知道哪組正在飲用含氫水。

     研究結果顯示，飲用富氫水的受試者在四週後的匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）顯著下降，代表其睡眠品質有所提升。此外，在同一期間，飲用富氫水的組別表現出睡眠時交感神經活動明顯減弱，這也佐證了睡眠品質的提升。

     總的來說，這項研究與過去主要是細胞和動物實驗不同，透過人體的雙盲試驗顯示了明顯的效果。然而，該研究並未深入探討氫水如何提升睡眠品質的機制，同時26名受試者的數量較少，且研究時間僅為四週，因此期待未來進行更大規模、長期的實驗以確認這些發現。